กลเม็ดสุขภาพสำหรับคนวัยแก่

คุณจะพินิจได้ว่าลักษณะทั่วไปของคนสมัยก่อนที่ใช้งานอยู่เป็นการดูแลรักษาตารางปฏิบัติงานที่สื่อความหมายไม่ว่าจะเป็นงานทั่วๆไปหรือในฐานะอาสาสมัคร

พวกเขายังบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็มีความสนใจอย่างขมีขมันในคนทุกวัย ในขณะนี้ความเป็นจริงที่น่าคับอกคับใจก็คือหากแม้ขณะที่คุณอ่านเนื้อหานี้คุณก็มีเยอะขึ้นอย่างไรก็ดีคุณจะมีชีวิตอยู่ด้วยคำบอกเล่าเหมือนกับสุขภาพที่ช่วยเหลือเป็นเป็นชีวิตที่กระปรี้กระเปร่าซึ่งก็คือจังหวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเพื่อการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนวัยแก่ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของกระทรวงสาธารณสุขและก็บริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาพูดว่า “ช่องทางสำหรับการมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงแล้วก็ดำเนินชีวิตเป็นระยะเวลานานจะดียิ่งขึ้น” โดยประพฤติตามหลักสำคัญข้างล่าง:

-ทานอาหารที่สมดุลรวมถึงผักและก็ผลไม้

-หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ให้ทำอย่างพอเพียง

ไม่ดูดบุหรี่ ไม่สายเหลือเกินที่จะเลิก

-บริหารร่างกายบ่อยๆ พิจารณากับหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

-ติดต่อกับครอบครัวรวมทั้งมิตรสหาย

-ใช้งานตลอดระยะเวลาปฏิบัติงานเล่นแล้วก็ชุมชน

-รักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

-ทำสิ่งที่ทำให้ท่านเป็นสุข

-รับการตรวจร่างกายธรรมดา

-รูปลักษณ์ใหม่ที่เซลล์สมอง

พวกเราเคยมีความคิดว่าคุณสูญเสียเซลล์สมองทุกเมื่อเชื่อวันในชีวิตของคุณไปทั่วสมองดร. มาริลีน อัลเบิร์ต ศ.จ.วิชาจิตเวชแล้วก็ประสาทวิทยากล่าว โน่นไม่ใช่แค่เพียงอย่างเดียวเพียงแค่นั้นคุณจะมีการสิ้นไปกับสุขภาพที่แก่ แม้กระนั้นไม่เท่าไรนักรวมทั้งในพื้นที่สมองที่มีการเลือกเฟ้นมาก นอกเหนือจากนั้นการศึกษาค้นพบเมื่อเร็วๆนี้ยังแสดงให้เห็นว่าถึงแม้ว่าความมั่นใจและความเชื่อมั่นในระยะยาวที่มนุษย์ไม่อาจจะปลูกเซลล์สมองใหม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็คือการกวาดล้างรายงาน Scientific American ในพฤศจิกายนปีพศาสตราจารย์ 1998 นักประสาทวิทยาได้บอกว่าตอนนี้พวกเขาได้เก็บรวบรวมหลักฐานว่า สร้างเซลล์ประสาทเพิ่มโดย การดูแลและรักษาความนึกคิดที่ยืดหยุ่น

การศึกษาเล่าเรียนด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับคนวัยชราหลายพันคนพบว่าหลายต้นเหตุที่ช่วยทำให้จิตใจของคนแก่มีความยืดหยุ่น รวมทั้งการมีส่วนร่วมสำหรับในการอ่านการเดินทางกิจกรรมทางด้านวัฒนธรรมการศึกษาเล่าเรียนสมาคมและก็สโมสรวิชาชีพ ทำสิ่งต่างๆให้ได้มากที่สุด ตรวจงานของคุณไว้ อย่าปลดเกษียณ ปิดโทรทัศน์. ใช้หลักสูตรในอะไรบางอย่าง เป็นที่เช้าใจกันว่ากิจกรรมดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นไม่เพียงแค่ แม้กระนั้นชูจิตวิญญาณ แม้กระนั้นยังรีไรท์สมอง

เท่าใดและก็จำพวกของการบริหารร่างกายถึงจะดี

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนสูงอายุ (NIA) พูดว่า 30 นาทีกิจกรรมปานกลางในวันแล้ววันเล่าเป็นแผนการที่ดี แม้กระนั้นคุณไม่ต้องบริหารร่างกายตรงเวลา 30 นาทีพร้อม ทำแบบฝึกหัดสำหรับสามช่วงสั้นๆ10 นาทีแต่ละกล่าวมีคุณประโยชน์ด้วยเหมือนกัน วิธีการทำกิจกรรมตัวอย่างเช่นการขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือเดินแทนที่จะขับขี่รถปัดกวาดใบไม้ เล่นอย่างขมีขมันกับเด็กสวนรวมทั้งแม้กระทั้งการทำงานบ้านก็เป็นกิจกรรมที่ดีซึ่งสามารถช่วยได้ แน่ๆว่าควรจะหารือหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

Author: Raymond Elliott